Спортивные прически оценивают не в зеркале, а на двадцатой минуте кардио — когда пряди лезут в глаза, а резинка сползла на середину хвоста. Здесь я собрала семь вариантов, которые держат форму во время бега, прыжков и работы с отягощениями, и честно указала, сколько времени и резинок требует каждый из них.
Я каждый раз удивляюсь, как мало пишут об этой функции: в ленте полно красивых причесок, которые распадаются после первой разминки. Поэтому в этом материале речь пойдет только об одном — выносливости. Меня интересует, не тянет ли прическа кожу головы, не превращается ли она в шишку под кепкой, что делать с короткими прядями у лица и как не оставить на волосах залом. Красота здесь — побочный эффект, а не цель.
Низкий хвост, заплетенный в косу: отправная точка, с которой стоит начать
Самая простая схема: собрать волосы низко на затылке, заплести хвост в обычную трёхпрядную косу и перевязать конец второй резинкой. Две резинки, три минуты — и волосы перестают развеваться. Низкая прическа выигрывает там, где высокий хвост проигрывает: она не упирается в спинку скамейки, не мешает лежать на коврике и спокойно сидит под кепкой. Короткие пряди у лица здесь тоже найдут своё место — на фото их удерживают две невидимки крест-накрест у пробора. Это прическа для тренировки, которую можно сделать вслепую в раздевалке.
Вторая вариация решает ту же задачу более изящно. Силуэт остаётся прежним, но сверху добавлена тонкая косичка, идущая вдоль линии роста волос и переходящая в хвост. Именно она удерживает те пряди, которые обычно выбиваются первыми — у виска и над ухом. Плести такую косу дольше, примерно пять-семь минут, зато невидимки больше не нужны, а значит, не в чем впиваться в кожу. Выбирайте этот вариант для длительной тренировки на улице при ветре, а вариант без резинок — для быстрых дней в зале.
Две косы: нагрузка делится пополам
Две косы выгодны именно благодаря распределению нагрузки: вместо одной точки натяжения вы получаете две, и ни одна из них не удерживает всю массу волос. Плетение начинается от пробора и проходит плотно вдоль головы, поэтому ничего не раскачивается во время прыжков и резких поворотов. Это также единственная конструкция, которая комфортно сидит под шлемом: плоская, без узлов на макушке, ничего не упирается во внутреннюю подушку. После расплетения остается мягкая волна. Больше схем я показывала в подборке прически с косами, придающие волосам форму.
Тот же самый силуэт, но созданный за полторы минуты и без претензий на аккуратность: косы заплетены свободно, начиная от уровня ушей, а всю переднюю зону удерживает широкая трикотажная повязка. Это решение для тех, у кого возле лица много коротких прядей после отращивания челки — повязка скрывает их все сразу, без единой заколки. Тканевая полоса ещё и впитывает пот, поэтому ничего не капает в глаза. Единственное: не затягивайте повязку до ощущения давления, она держится за счёт ширины, а не сжатия.
Высокий хвост с вплетенными косами: объем без лишнего веса
Здесь работает приём, который я рекомендую всем, кому надоело выбирать между «простым хвостом» и «сложным плетением». Волосы собираются высоко, гладко, на одну прочную резинку, а уже по всей длине плетутся две тонкие косы и фиксируются прозрачными силиконовыми резинками. Хвост перестает быть сплошной массой: косы распределяют вес, волосы меньше спутываются и не ударяют по спине так ощутимо. Сделать это можно за четыре-пять минут, понадобится одна плотная резинка и две микрорезинки. Идеально для зала, а вот под шлем не подходит — узел слишком высоко.
Косы спереди плюс пучок: когда нужно убрать с лица абсолютно всё
Эта прическа решает проблему тонких волос, которые выскальзывают из любой резинки. Переднюю зону разделяют на несколько секций и заплетают плотными косичками к макушке, а там уже всё вместе скручивают в пучок. Волосы у лба зафиксированы плетением, а не натяжением резинки, поэтому ничего не сползает даже после прыжков на скакалке. Заложите минут десять и одну резинку — заколки обычно не нужны, кончики просто прячутся внутрь. Пучок намеренно оставляют небрежным: так на макушке меньше плотного узла, который давит, когда ложишься на спину.
Вторая вариация той же самой идеи — с той разницей, что косы идут не к макушке, а в стороны и заканчиваются двумя маленькими пучками над ушами. Выбирайте её, когда впереди тренировка в положении лежа или с опорой на спину: на затылке нет ни одного узла, голова спокойно ложится на скамью или коврик. Еще один плюс — два небольших пучка весят меньше, чем один большой, поэтому натяжение у висков ощущается слабее. Минус: распускать эту прическу дольше, а на свежевымытых скользких волосах делать её сложно.
Два пучка на гладко зачесанных волосах: три минуты и по одной резинке на каждый
Быстрее этой прически делается разве что обычный хвост: пробор посередине, два хвоста, каждый скручивается и закрепляется одной резинкой, кончики торчат — так и задумано. В общей сложности это три минуты и две резинки. Пучки сидят достаточно высоко, чтобы не мешать спине, и достаточно компактно, чтобы не раскачиваться. Средняя длина здесь выигрывает: её проще скрутить плотно. Если у вас уже почти каре, посмотрите короткие стрижки с формой и динамикой – они сами сохраняют форму и требуют минимальной фиксации.
Кудрявые волосы: пряди у корней, длина к верху
Вьющиеся волосы подчиняются своей собственной логике: они не терпят туго зачесанных гладких хвостов, зато прекрасно держатся в плетении у корней. На снимке сделано именно так — две косы вдоль пробора убирают прикорневую зону, а вся длина собрана наверху в свободный пучок, где локон остается локоном, а не вытягивается. Это выигрышный вариант для длительной тренировки: косы не дают волосам пушиться от пота, а пучок ничто не сдавливает. Заложите минут пятнадцать и одну мягкую резинку, и не затягивайте плетение у висков.
Несколько косичек, завязанных в хвост: вариант на весь день соревнований
На эту прическу уйдет больше всего времени — и именно она держится дольше всего. Волосы разделяют на несколько секций, каждую заплетают отдельной тонкой косой от линии пробора, а на макушке всё собирают в один хвост. Получается прическа, которая держится целый день: разминка, игры, переменки, дорога домой. Вес распределяется между несколькими косами, поэтому ни один участок не тянет отдельно. Времени уйдет около двадцати минут, и обычно нужны чужие руки. Это еще и хороший вариант для спортивных образов для тенниса, где чистота имеет значение.
Как подобрать спортивную прическу под себя
Главный критерий выбора — не форма, а натяжение. Если после снятия резинки кожа головы болит или ощущается покалывание, прическа была слишком тугой, и делать её каждый день не стоит. Американская академия дерматологии отдельно объясняет, почему прически, которые натягивают волосы, со временем наносят вред, и советует чередовать прически и не носить плотные косы неделями подряд. Ориентир прост: меняйте высоту хвоста и место пробора, чтобы натяжение не приходилось каждый раз на одну и ту же точку. Заметили ломкие короткие волоски вдоль линии роста, ощутимую болезненность или потерю густоты — это повод не гуглить, а обратиться к дерматологу или трихологу.
С аксессуарами всё просто. Резинки без металлической вставки и тканевые ленты-резинки меньше вырывают волосы, чем тонкие силиконовые кольца, которые хорошо держат, но оставляют залом. Для длительной тренировки достаточно одной плотной резинки плюс одной-двух микрорезинок на концах кос. Заколки-невидимки берите с покрытием на кончиках, иначе они царапают кожу во время бега. Повязку выбирайте широкую и трикотажную – узкие силиконовые полоски впиваются. И отдельно о гигиене: если вы сильно потеете, волосы после зала лучше мыть, и об этом рассказала дерматолог в материале Стайлера.
Заплетать лучше на волосах второго дня: чистые и скользкие волосы хуже держат форму, и их приходится затягивать сильнее — а это как раз то, чего мы стараемся избежать. Если привычка мыть голову каждый день уже сложилась, украинская трихологическая практика советует ориентироваться на реальное состояние кожи, а не на календарь — об этом подробно — говорит трихолог в журнале Marie Claire Украина. И ещё одно наблюдение: спортивные причёски отлично подходят для повседневной жизни, если после тренировки просто распустить косу и оставить волнистые волосы. Подобный принцип я рассматривала в подборке причесок, которые не распускаются в жару.
Идеальной спортивной прически не существует — есть та, которая подходит к длине, текстуре и виду вашей тренировки. Начните с низкого хвоста-косы, так как он прощает ошибки, и постепенно добавляйте плетение там, где волосы выбиваются чаще всего. А главный тест прост: если после тренировки вы ни разу не поправили волосы рукой, прическа сдала экзамен.
